Pilates et entraînement
Station Myo Montréal vous accueille pour des entraînements de Pilates, de posture et de remise en forme.
La méthode Pilates est une méthode d’entraînement globale qui vise des résultats en profondeur, adaptée aux besoins de chacun et axée sur l’équilibre postural pour un corps fort, intelligent et fonctionnel.
Quels sont les bienfaits du Pilates?
- Amélioration de la posture
- Renforcement de la ceinture abdominale, centre de la force et de la posture
- Augmentation la force, la souplesse et la mobilité de la colonne vertébrale
- Augmentation de la flexibilité, de la coordination et de l’équilibre
- Diminution des tensions, des maux de dos, de cou, d’épaules et des hanches
- Amélioration de la capacité respiratoire permettant de gérer le stress
Le Pilates pour qui?
- Pilates thérapeutique (Blessures, maladies, maux de dos)
- Personnes âgées désirant garder et/ou retrouver la mobilité, la force et l’équilibre
- Personnes sédentaires
- Sportifs amateurs et de haut niveau pour une amélioration de la performance
- Périnatalité
Les cours sont dispensés par Magalie, B.Sc. Activité physique et entraîneur de Pilates certifiée au sol et aux appareils formés par Ann Mc Millan.
Les entraînements proposés chez Station Myo se donnent au sol, sur chaise ou sur table avec ou sans accessoires et sont offert en entraînements privés et en duo ou trio.
Pilates prénatal
Un entraînement adapté pour la femme enceinte permet au corps de s’adapter au mieux à tous les changements physiologiques et biomécaniques souvent hors de contrôle. Un bon entraînement adapté est primordial et l’occasion de prendre soin de soi pour faciliter son quotidien.
Les avantages et les bienfaits de l’entraînement prénatal :
- Corriger sa posture
- Bâtir la force de l’intérieur vers l’extérieur pour éviter les blessures
- Soulager les inconforts liés à la grossesse
- Améliorer sa capacité respiratoire et de concentration
- Parfait complément à la préparation à l’accouchement
- Renforcer le centre de son corps pour un meilleur support de l’utérus
- Détente et énergie
- Préparer les muscles du plancher pelvien à l’accouchement
Pilates postnatal
Bébé est arrivé ? Il est important de donner à la période postnatale une attention particulière, des changements hormonaux et de fonctions corporelles ayant eu lieu. Une attention particulière sera portée sur le travail périnéal, le renforcement des abdominaux, le travail de la posture et les soulagements et inconforts.
Les avantages et les bienfaits de l’entraînement prénatal :
- Améliorer de la posture et de l’énergie
- Renforcement du support abdominal profond
- Remise en forme pour une reprise des activités en toute sécurité
- Diminution et soulagement des douleurs aux dos, cou et épaules
- Diminution des problèmes d’incontinence
- Favoriser la récupération
Entraînement Posture et Dos
Inspirée de la méthode Pilates et de la méthode Spinal, l’entraînement est construit pour soulager les maux de dos, d’épaules, de hanches et de genoux en se basant sur le renforcement des muscles profonds, la mobilité, la flexibilité, le relâchement des tensions inutiles et la respiration.
L’entraînement posture et dos s’adresse à tous, quel que soit la forme physique de départ ; Voici une liste non-exhaustives des raisons de consultations :
- Scoliose, bosse de bison, hypercyphose, hyperlordose, protraction de la tête
- Hernie discale, Sacro-iliaque fragile, entorse, tendinite, tension au cou et épaules
- Douleurs chroniques
- Post-immobilisation
- Arthrose, arthrite, ostéoporose
- Manque de tonicité générale
- Stress
Pilates après un cancer du sein
Après un cancer du sein, après le dernier traitement, ce n’est pas terminé !
La chirurgie et les différents traitements laissent des traces.
Le Pilates adapté post-cancer du sein aide à retrouver une posture malgré la fatigue, à retrouver la mobilité des bras, à prendre appui sur son sein opéré, à retrouver l’amplitude mouvement, de la force et à reprendre confiance en sa féminité.
Une activité physique adaptée à ce long parcours de combattante pour aider les femmes à réconcilier avec leur corps.
Bienfaits :
- Amélioration de la posture
- Retrouver amplitude de mouvement progressive (force, souplesse, mobilité)
- Améliorer la coordination entre les membres et la respiration
- Augmenter la conscience et le contrôle de son corps
- Réduction du stress et de la tension musculaire
- Permet de renforcer les réflexes cognitifs et physiques
- Augmenter le tonus musculaire et l’ensemble des muscles profonds
- Aide à retrouver une élégance dans le mouvement